ذهن‌آگاهی یعنی آگاه بودن از آن‌چه همین حالا در درون یا اطراف‌مان در حال رخ دادن است، بدون قضاوت یا تلاش برای تغییر آن. بیشتر ما در گذشته غرقیم یا نگران آینده‌ایم؛ اما ذهن‌آگاهی ما را به «اکنون» برمی‌گرداند؛ جایی که زندگی واقعاً در آن اتفاق می‌افتد. با تمرین ذهن‌آگاهی، یاد می‌گیریم که افکار را فقط ببینیم، نه اینکه با آن‌ها یکی شویم. این نگاه ساده باعث کاهش اضطراب، افزایش تمرکز و رابطه بهتر با خود و دیگران می‌شود. ذهن‌آگاهی راه‌حل سریع نیست، اما مثل ورزش منظم، آرام‌آرام ذهن را قوی، شفاف و آرام می‌کند. کافی‌ست گاهی فقط نفس کشیدن‌ات را ببینی، همین.